最近一个热搜词：背奶妈妈，瞬间把我带回那段给宝宝背奶心酸的历程。
有娃后女性是选择母乳喂养还是奶粉喂养，这影响到家庭和事业的时间分配。很多时候选择母乳还是奶粉喂养，并不是妈妈一人能左右的。
少女时代，听老人都说生娃难，后来荣升妈妈才知道其实不然，坚持母乳喂养反而更难。在外上班担心宝宝在家奶水够不够总想尽自己所能多备点。每天背着母乳上下班，公共场所挤到奶的尴尬，公司没有备奶间，上班期间卫生间给孩子背奶，午餐休息期间抓紧时间给孩子吸奶备奶。工作效率大降折扣，很多时候没睡好，工作面临各种困难处境，奶水少等诸多问题，内心还充满了自责。
奶粉喂养，总觉得宝宝没有在合适的时间，吃到母乳妈妈总深感愧疚，甚至有时候宝宝抵抗力差原因也会被他人归总为没有选择母乳喂养。没有能力或条件不允许没有选择母乳喂养的妈妈，总在某天想起这件事，总觉得对孩子有亏欠。
给背奶妈妈支招：
1、哺乳期妈妈睡足很重要，充足的睡眠有利于妈妈奶水分泌。早晨林上班前给宝宝亲喂一次。
2、饮食注意搭配，营养均衡这样对奶水充足才能有保障，每天一杯奶和一个鸡蛋很重要。
3、多喝水，一天补充约3.1升水足够，尿量少更需要多喝水。
4、上午期间10点左右，挤一次奶然后放入冷冻存。
5、中午饭前记得补充水和水果。
6、午饭后稍稍散步，午间休息稍作休息，再挤一次奶。
7、下午即时补充水果和水，同时适当补充一些维生素。
8、临近下班前，再给挤一次奶(约4点前后)。
以上来自妈妈树分享，从营养上来说，补充水分、维生素、蛋白质等等微量元素很均衡，同时又保持充足的睡眠，所以彤彤妈这份“背奶清单”得到很多后来新晋妈妈实践验证，值得参考。
就算没能给宝宝母乳喂养，你一样是一位好妈妈，给奶粉喂养的妈妈支招：
1、奶粉宝宝常常出现便秘情况，所以日常给宝宝喂奶定时定量给宝宝喂水很重要，每餐喂一些水。正常情况奶粉宝宝每天排便次数约在6~9次，大便为淡黄色，且气味较臭。如果宝宝排便次数减少或是大便变稀，妈妈要注意宝宝日常喂养量了。
2、宝宝吃药期间尽量不要和喂奶一起，建议分开，避免药和奶混淆，引起宝宝后面反感。
3、喂养要定时定点。3个月的宝宝，可以4个小时为一个定点，晚上可以稍微间隔时间长一点，1个月内的宝宝定点时间相对再短一些。若宝宝熟睡请不要打扰他，性比较吃奶睡眠对他的成长更重要。
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